ਪਟਿਆਲਾ, 12, ਅਗਸਤ, 2026, (ਆਜ਼ਾਦ ਸੋਚ ਨਿਊਜ਼):- ਸਹਿਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਤੋਂ 8 ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼: ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਤੋਂ 15 ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ: ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਲਾਹ ਕੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵੀ ਖਾ ਲਓ। ਜਿਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਭਿਓਂਈ ਸੀ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ
ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ: ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਊਰਜਾ: ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ (Energy) ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ: ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
